Inspiratie - Aandacht - Meditatie

Bij elke inademing breng ik rust in mijn lichaam.
Bij elke uitademing glimlach ik.
Ik blijf in het moment van nu en ervaar het grote wonder
van dit moment.

Thich Nhat Hanh

Wat is Mindfulness
Mindfulness betekent gewaarzijn, aandachtigheid of opmerkzaamheid; met je aandacht aanwezig zijn. Het is de tegenhanger van: ‘op de automatische piloot; doen zonder dat je er bewust van bent.
Zo kun je bezig zijn met het één en in je hoofd druk zijn met plannen, herinneringen, zorgen, analyses, enz. Je denken is bezig met wat gaat komen of wat is geweest, maar is niet bij wat er hier en nu is.
Je gedachten brengen je automatisch op ‘ingesleten sporen’, je herhaalt jezelf in denken, voelen en doen. Zo hou je gedrag in stand zonder dat je dat weet en wilt.
Aandacht brengt je terug in het moment, en kan helpen deze automatismen te doorbreken.
De basis van mindfulness ligt in het verschil tussen leven op de automatische piloot en leven met open milde aandacht.
Met acceptatie opmerken wat zich in jou afspeelt.

Gedachten, emoties en lichamelijke sensaties komen en gaan.
Je ondervindt tijdens een training dat je op een vriendelijke en geïnteresseerde manier naar dit alles kunt kijken. Onplezierige sensaties en negatieve gevoelens en gedachten zijn over het algemeen niet echt welkom. Mindfulness helpt je ook met deze gevoelens te zijn
Voor het overgrote deel van de deelnemers is er een blijvende vermindering van de klachten en een toename van acceptatie en het opmerken van keuzemomenten.
Mindfulness is een wetenschappelijk bewezen methode die de psychische weerbaarheid verhoogt.

Oorsprong
Mindfulness heeft zijn oorsprong in een Oosterse meditatietechniek die meer dan 2500 jaar bestaat.Deze is gecombineerd met inzichten uit de hedendaagse psychologie.
De Mindfulness Training is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn, medisch specialist in Amerika. Als arts op een polikliniek voor pijnklachten, werkte hij met patiënten die ‘uitbehandeld’ waren. In de training leerden mensen hun eigen kracht in te zetten om anders met zichzelf, met stress, pijn en vermoeidheid om te gaan.
De training wordt sinds dertig jaar gegeven en de effecten ervan zijn uitgebreid aangetoond.