Inspiratie - Aandacht - Meditatie

 

"Mindfulness is bewust aandacht geven aan het huidig moment, zonder te oordelen."
(Dr. Jon Kabat-Zinn, grondlegger van Mindfulness)

 

Voor wie
De Mindfulness Training is voor bijna iedereen geschikt.

Vooral mensen met stressklachten (o.a. piekeren), angstklachten, negatief denken, vermoeidheidsklachten en (chronische) pijnklachten kunnen er veel baat bij hebben. 
Mindfulness is niet geschikt voor mensen die in een depressie zitten.
Ook bij mensen zonder klachten verbetert Mindfulness de kwaliteit van leven aanzienlijk.

Waarom meedoen? 
Meer kalmte en rust ervaren
Beter omgaan met stress
Verbetering in concentratie
Verhoging van je energiepeil
Minder piekeren en (te) veel (over)denken
Burn-out preventie
Bewuster kiezen op je werk en thuis
Beter kunnen slapen

Neem twee minuten van je werkdag om je te laten inspireren door dit filmpje over vier korte makkelijk toepasbare mindfulness-oefeningen.
Stop en land door een mindvolle minuut te ademen, door met een frisse blik een object in je omgeving te onderzoeken, door de tien tellen- oefening te doen of door mindvolle cues te gebruiken je hele werkdag door. 

Vragenlijst: is Mindfulness iets voor mij?